Category Archives: Education

21.02 – The Jungle Workouts Program

Un programme Kids qui propose des séances fun mais structurées, et qui accompagne vos Kids dans l’apprentissage du CrossFit.

Voici exactement 18 mois je recevais ma certification « Kids » signée de la main de Greg Glassman, fondateur de CrossFit Inc.
C’est une formation très intéressante que je recommande vraiment à tout coach qui souhaite encadrer des enfants dans sa box. Durant ce cours, Elie Margerin abordait régulièrement la question du programme. En effet, lorsque l’on veut mettre en place une activité Kids au sein d’une box, il s’agit de créer des séances permettant à l’enfant de se développer sur le plan cardiovasculaire, musculaire et squelettique, tout en restant attractives et fun !

Mon expérience du terrain débutait la semaine suivante, dans l’ancienne box de mon ami Jonathan Meinguet, CrossFit Da Vinci. Des cours Kids y sont organisés, et j’ai la chance de pouvoir observer et assister Maxime Huyse qui est en charge de ces classes. Ma grande fille, Emma, 6 ans, y fait ses débuts ! C’est déjà à l’époque très enrichissant de partager ces moments avec elle.

A la mi-août 2019 j’ai l’opportunité d’organiser un stage CrossFit Kids, dont je parlais plus en détail dans ce post dédié au Dark Land Summer Camp. Et dès le mois de septembre, j’intègre le staff CrossFit Hawks Nest avec pour mission d’organiser l’activité Kids au sein de leur toute jeune box.

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Dans un premier temps je m’appuie sur Unicorn Kids Programming qui a fait ses preuves en terme de programmation Kids, mais au fil du temps je constate qu’un programme spécifique (1) au niveau de mes Kids et (2) au matériel de ma box, pourrait s’avérer plus intéressant. Je décide donc de créer Jungle Workouts.

Jungle Workouts est un programme destiné aux Kids de 6 à 12 ans dont le but est de donner aux enfants le goût du sport et du beau mouvement, dans des séances ludiques où le plaisir reste toujours au centre de mon attention. Ça fait maintenant un an que je rédige la programmation Kids pour Hawks Nest et nos cours Kids ont un réel succès, avec environ une trentaine d’enfants inscrits toutes classes confondues. Je vous invite à suivre mon travail via ma page instagram sur laquelle je partage régulièrement des stories coaching, et si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à entrer en contact !

Work until your idols become your rivals

20.05 – Mon passage dans le Leadercast

Cette semaine j’ai eu le plaisir de passer dans le podcast entrepreneurial de Rudy Coia : le LeaderCast.
C’était un peu incroyable pour moi car Rudy est quelqu’un qui m’inspire beaucoup dans mon trajet vers une vie plus proche de choses et des gens qu’on aime vraiment. Je le citais d’ailleurs dans ce post qui présentait quelques contenus intéressants à écouter en plein confinement.

C’est quelqu’un qui a pu se construire une vie axée autour de sa passion, la musculation, en créant de multiples sociétés proposant des services variés tels que du coaching en ligne, un site de vente de compléments alimentaires, ou une app mobile pour la programmation de séances d’entrainement. Il a écrit plusieurs livres, plusieurs ebook et fait aussi dans l’immobilier. En plus de ça il publie chaque semaine plusieurs podcast, dont le LeaderCast, qui m’intéresse particulièrement, et dont je ne rate pas un épisode depuis plus d’un an. En fait, parmi d’autres, Rudy un réel modèle pour moi.

Imaginez-vous quelle belle surprise lorsqu’il m’a félicité pour mon projet The Fitness League, et demandé de venir en parler dans son podcast.

Vous l’aurez compris, contrairement à la citation que j’ai pu choisir pour illustrer cet article, Rudy n’est pas un rival. Mais par contre, c’est bien à force de travail qu’on s’élève au niveau de ceux que l’on considère comme des modèles!

Summer Camp Team

20.04 – Le Dark Land Summer Camp

Cet été j’ai eu le plaisir de réaliser un stage de CrossFit pour les enfants, dans cet article je vous explique ce qu’est exactement le Dark Land Summer Camp.

CrossFit met à disposition de ses entraineurs certifiés un processus de développement professionnel continu, qui nous permet de faire évoluer nos connaissances et compétences au-delà des exigences minimales (le CrossFit L1). Il est possible de choisir parmi plusieurs formations en fonction de ses envies ou objectifs.

Pour ma part j’ai opté pour quelques certificats onlines en Anglais, ainsi que la formation Kids donnée par Elie Margerin en Français les 13 & 14 juin 2020.

À la suite de cette formation CFK je m’adresse à plusieurs box afin de leur proposer de démarrer un programme Kids.

C’est Fabrice Marinelli, owner de CrossFit Dark Land qui m’offrira ma première chance lors d’un stage d’été d’une semaine alliant CrossFit, Anglais et Karaté du 10 au 14 août 2020, pour lequel j’ai pu entièrement composer le programme.

Le but du Dark Land Summer Camp est d’initier les enfants à la pratique du CrossFit en leur présentant les mouvements fondamentaux (Squats/Dead Lifts/Presses) ainsi que d’autres mouvements au poids de corps tels que les Burpees, Sit-Ups, ou la Plank. Les bases des mouvements sont enseignées aux enfants lors d’ateliers de travail appelé « Skills », et mis en application dans des petits WODs, des parcours Ninja, des jeux de récré réinventés ou des courses relais.

Dans la mesure du possible nous essayons également que l’enfant mémorise un petit vocabulaire relatif au CrossFit et tentons d’éveiller son intérêt pour la nutrition saine.

Le groupe d’enfant pour la semaine est assez varié : 10 garçons et 9 filles d’âges allant de 5 à 13 ans !

Au programme de la semaine, une sélection de mouvements dont on parle dans le CFK. Le but est vraiment d’initier les enfants aux mouvements, toujours sans charge pour les plus petits et parfois avec des charges légères pour les grands.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Session 1 Air Squat & Burpees Dead Lift & Strict Press SDHP Power Clean Push Press
Session 2 Front Squat Thruster & Wall Ball Sit-Up
Session 3 Plank

Regardez également la vidéo réalisée par Matteo Gentile de C-Eyes.

Vous voulez mettre en place un programme Kids dans votre box de CrossFit : contactez-moi !

Contactez-moi

20.02 – Inspirations du moment

En plein lock-down jusqu'au 19/04 (au mieux...) je trouvais sympa de vous partager quelques inspirations, disponibles sur différents canaux. Tout le monde s'accorde pour le dire, avec la situation actuelle, on a le temps ! Et ce temps il ne s’agit pas de le perdre, il faut le mettre au profit de ses objectifs personnels, il faut s’instruire et s’intéresser. Ça tombe bien, pas mal de gens que je suis publient encore plus de contenu qu’à l’habitude. Voici une petite sélection de ce que j’aime écouter en ce moment.

Yves Patte

Au commencement, il y a Yves Patte. Cette phrase n’est pas sortie de la Genèse, mais presque. Sociologue de formation, community manager, coach en nutrition et adepte du paléo, cet entrepreneur Belge n’en est pas à son coup d’essai en termes de création d’entreprise. Il est notamment fondateur de CrossFit Nivelles, de la société O-Food et de INNOVONS scs, sa société en charge de projets en communication, participation et innovation sociale. C’est en écoutant ses podcasts sur soundcloud que mes premières idées de reconversion professionnelle sont nées. J’aime beaucoup son concept de backpack entrepreneur que je me suis permis de reprendre en intro de ma page services. En ce moment il poste pas mal de capsules vidéo appelées "Lockdown Calling" sur sa page facebook.

Rudy Coia

C’est de la Villa SuperPhysique, sur les bords du lac d’Annecy que Rudy poste depuis plusieurs années le leadercast, un podcast traitant de l’entreprenariat et du développement personnel. Rudy Coia est également multi-entrepreneur, depuis 2006 - à l'époque il a 19 ans - ce qui ne lui en fait que 32 aujourd’hui et voici ses business :

Quand tu écoutes un podcast de Rudy, tu es reboosté pour entreprendre, il génère une vraie motivation, et ceci tous les mercredis !

Le Powershow

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Ici on est vraiment dans le monde du CrossFit. A la base Robin Sbai (co-owner de l’affiliée Powercamp à Bordeaux) et Mehdi Hallani (Vidéaste) animent le podcast et reçoivent des invités renommés du CrossFit français tels que Alexandre Jolivet, Benjamin Hennequin, Guillaume Guillou, Daniel Chaffey et d’autres. C’est eux qui me font découvrir Rudy Coia (qui lui-même avait déjà interviewé Yves Patte : le monde est petit !) Dans cet épisode très intéressant ils reçoivent les gérants de CrossFit Portus Itus, petite box de 200m2 à côté de Boulogne-Sur-Mer qui après 6 mois d’activité sont « full » avec leur 150 adhérents, une belle success-story donc !

Pourquoi pas moi

Pourquoi pas moi : le podcast qui t'invite à écouter ta petite voix!
Depuis peu, Charlotte Desrosiers Natral a quitté son CDI de directrice marketing d'agence Parisienne de communication car cette vie ne lui convenait plus.

Elle se consacre à présent à la réalisation de podcasts sur le thème du changement de vie. Je vous propose d'écouter sa bande-annonce, ainsi que mon épisode préféré, celui ou elle invite Daniel Blouin, auteur du livre "Sorties de zone" (entre-autres).

The Shaker Show

Je ne vous présente pas Elie Margerin ! Un gros nom du CrossFit français : Head Coach de CrossFit Louvre 2 à Bordeaux, membre du staff CF-L1, dans l'organisation du French Throwdown, il a également commenté en Français les CrossFit Games 2019 !

J’apprécie particulièrement sa nouvelle mouture Spotify dans laquelle il a notamment déjà interviewé Matthieu Montès et Daniel Chaffey.

Se sentir bien

Extrait l'intro d'Esther Taillifet sur son site sesentirbien.coach:

Obèse depuis le plus jeune âge suite à une enfance douloureuse, Esther pensait qu'elle aurait besoin de faire attention à son poids toute sa vie.

Après de nombreuses années à se détester, elle entreprend un travail d'acceptation de son corps et d'amour soi. C'est à ce moment-là qu'elle découvre le développement personnel et le coaching tout en continuant son doctorat d'Astrophysique.

Esther est formée et certifiée de l'école américaine "The Life Coach School" de Brooke Castillo.

Voilà quelques sources de contenu qui je l'espère vous plairont. Profitez du temps à votre disposition pour vous inspirer, pour mettre en place des projets qui vous font plaisir. Et n'hésitez pas à mettre un petit commentaire si vous en avez envie!