Monthly Archives: August 2020

Summer Camp Team

20.04 – Le Dark Land Summer Camp

Cet été j’ai eu le plaisir de réaliser un stage de CrossFit pour les enfants, dans cet article je vous explique ce qu’est exactement le Dark Land Summer Camp.

CrossFit met à disposition de ses entraineurs certifiés un processus de développement professionnel continu, qui nous permet de faire évoluer nos connaissances et compétences au-delà des exigences minimales (le CrossFit L1). Il est possible de choisir parmi plusieurs formations en fonction de ses envies ou objectifs.

Pour ma part j’ai opté pour quelques certificats onlines en Anglais, ainsi que la formation Kids donnée par Elie Margerin en Français les 13 & 14 juin 2020.

À la suite de cette formation CFK je m’adresse à plusieurs box afin de leur proposer de démarrer un programme Kids.

C’est Fabrice Marinelli, owner de CrossFit Dark Land qui m’offrira ma première chance lors d’un stage d’été d’une semaine alliant CrossFit, Anglais et Karaté du 10 au 14 août 2020, pour lequel j’ai pu entièrement composer le programme.

Le but du Dark Land Summer Camp est d’initier les enfants à la pratique du CrossFit en leur présentant les mouvements fondamentaux (Squats/Dead Lifts/Presses) ainsi que d’autres mouvements au poids de corps tels que les Burpees, Sit-Ups, ou la Plank. Les bases des mouvements sont enseignées aux enfants lors d’ateliers de travail appelé « Skills », et mis en application dans des petits WODs, des parcours Ninja, des jeux de récré réinventés ou des courses relais.

Dans la mesure du possible nous essayons également que l’enfant mémorise un petit vocabulaire relatif au CrossFit et tentons d’éveiller son intérêt pour la nutrition saine.

Le groupe d’enfant pour la semaine est assez varié : 10 garçons et 9 filles d’âges allant de 5 à 13 ans !

Au programme de la semaine, une sélection de mouvements dont on parle dans le CFK. Le but est vraiment d’initier les enfants aux mouvements, toujours sans charge pour les plus petits et parfois avec des charges légères pour les grands.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Session 1 Air Squat & Burpees Dead Lift & Strict Press SDHP Power Clean Push Press
Session 2 Front Squat Thruster & Wall Ball Sit-Up
Session 3 Plank

Regardez également la vidéo réalisée par Matteo Gentile de C-Eyes.

Vous voulez mettre en place un programme Kids dans votre box de CrossFit : contactez-moi !

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